Šta je Joga?

Reč joga, od reči „yuj“ na sanskritu znači povezanost, često se interpretira kao zajedništvo ili tehnika discipline.

Smatra se da je indijski mudrac Patanjali posložio vežbe joge u Joga Sutra (Yoga Sutra) pre oko 2000 godina. Sutra je kolekcija od 195 načela koja služe kao filozofski vodič za većinu vrsta joge koje poznajemo danas. U njoj se takođe definišu 8 grana joge: yamas (obuzdavanje), niyamas (posmatranje), asana (položaji), pranayama (disanje), pratyahara (povlačenje čula), dharana (koncentracija), dhyani (meditacija) i samadhi (prosvetljenje). Dok istražujemo ovih osam grana joge počinjemo da menjamo svoje ponašanje u spoljašnjem svetu, a zatim se fokusiramo na unutrašnjost dok ne dođemo do grane koje se zove samadhi, odnosno oslobađanje tj. prosvetljenje.

Danas se većina ljudi bavi trećom granom joge (asana), koja podrazumeva niz položaja tela osmišljenih da pročiste telo i pruže fizičku snagu i izdržljivost potrebne za duge periode meditacije.

Kojom vrstom joge se bavimo u Vulf joga studiju?

U Vulf joga studiju bavimo se Vinjasa jogom, poznatom i kao pauer (power) joga. Ova vrsta joge je izuzetna za jačanje tela. Takođe, tempo je ubrzan budući da povezuje dah i pokret kako bi došlo do jačanja trbušnih mišića, fleksibilnosti i cirkulacije krvi. Položaji su vezani u cikluse kako bi jogiji razvili svest o svome telu i ravnotežu.

Nisam fleksibilan. Da li mogu da radim jogu?

Naravno! Zapravo, ti si savršeni kandidat za bavljenje jogom. Probaj, daj jogi šansu i vremenom ćeš primetiti da postaješ sve fleksibilniji.

Svako je drugačiji, zato nemoj da se porediš sa instruktorom i da u potpunosti kopiraš položaje koje on zauzima. To su samo smernice koje treba da ti pomognu da osluškuješ svoje telo. Nikada se ne forsiraj previše i poštuj granice svoga tela.

Šta treba da ponesem na čas joge?

Obuci udobnu i široku sportsku garderobu. U Vulf joga studiju mi obezbeđujemo joga prostirke i peškire (za znojenje), tako da sve što treba da poneseš na čas je flašica vode.

Kada bi trebalo da vežbam jogu?

Ovo zavisi od tebe u potpunosti. Ipak imaj na umu da ne treba jesti nekoliko sati pre vežbanja. Razlog za to je što ćeš se mnogo savijati i okretati za vreme časa, a to nije prijatno na pun stomak.

Neki ljudi uživaju u joga časovima ujutru, neki vole čas joge pre ručka ili opuštajući čas pred spavanje. Preporučuje se bavljenje jogom što je redovnije moguće.

Kako se joga razikuje od drugih vežbi?

Za razliku od istezanja ili fitnesa, joga je mnogo više od položaja tela. Patanjalijev put od 8 delova ilustruje kako su fizičke vežbe samo jedan deo joge. Čak i u okviru fizičkih vežbi joga je jedinstvena zato što dok je vežbamo povezujemo pokret tela i kretanje misli sa ritmom našeg daha. Povezivanje uma, tela i daha pomaže nam da usmerimo našu pažnju ka unutrašnjosti. Kroz ovaj proces pažnje usmerene ka unutrašnjosti učimo da prepoznamo naše uobičajene tokove misli bez označavanja istih negativnim etiketama, bez osuđivanja i pokušaja da ih promenimo. Postajemo svesniji naših trenutnih iskustava. Ta svest koju negujemo kroz bavljenje joge je ono što razlikuje jogu od drugih vežbi. Joga nije zadatak ili cilj koji treba da se dostigne. Tvoje telo će postati puno fleksibilnije kroz bavljenje jogom, baš kao i tvoj um.

Da li joga ima veze sa religijom?

Joga nije religija. Joga je filozofija koja je nastala u Indiji pre nekoliko hiljada godina. Ocem klasične aštanga joge (koja podrazumeva put od 8 delova i koju ne treba mešati sa aštanga jogom Sri K. Pattabhi Jois) smatra se Patanjali, koji je napisao joga Sutru. Ti tekstovi služe kao okvir za spiritualni rast i nadvladavanje fizičkog i mentalnog tela. Joga se ponekad prepliće sa drugim filozofijama poput hinduizma i budizma ali nije nužno proučavati ove filozofije kako bi se vežbala i izučavala joga. Takođe nema potrebe za odricanjem svojih ličnih verskih uverenja kako bi se vežbala joga.

Da li ću izgubiti kilograme?

Vinjasa joga definitivno pomaže u sagorevanju kalorija budući da pospešuje rad metabolizma i izdužuje mišiće. Poboljšava se fleksibilnost i stiče se veći dijapazon pokreta u zglobovima. Podjednako je važan efekat koji nastaje usled bavljenja jogom- zahvaljujući poboljšanom psihom-fizičkom stanju donosićeš bolje odluke za sebe i van joga prostirke u stvarnom životu, što će dovesti do poboljšanog zdravstvenog stanja.